Einer der häufigsten Ratschläge von TikTok- und Instagram-Therapeuten ist, den Menschen in Ihrem Leben gesunde Grenzen zu setzen. Die empfohlenen Grenzen liegen typischerweise bei Partnern, Familienmitgliedern, Kollegen und Freunden. Aber gem Adam Grant, Ph.D.einem Organisationspsychologen bei Wharton, ist es auch wichtig, ambivalenten Beziehungen Grenzen zu setzen: auch denen mit unseren Feinden.
In ein Kommentar Für die New York Times erklärt Grant, warum Beziehungen dieser Kategorie sowohl für unsere geistige als auch für unsere körperliche Gesundheit schädlich sein können und wie wir die notwendigen Grenzen setzen können. Hier erfahren Sie, was Sie wissen sollten.
Was sind ambivalente Beziehungen?
Die meisten Menschen neigen dazu, die Beziehungen in ihrem Leben als positiv oder negativ zu betrachten und sie entsprechend entweder anzunehmen oder zu meiden. „Aber die giftigsten Beziehungen sind nicht die rein negativen“ Grant schreibt. „Sie sind diejenigen, die eine Mischung aus Positivem und Negativem sind.“ Mit anderen Worten: ambivalente Beziehungen.
Sie kennen den Typ: Manchmal sind sie auf Ihrer Seite, manchmal machen sie es Ihnen aktiv schwerer. Laut Grant fallen Feinde in diese Kategorie, aber auch Familienmitglieder, Kollegen, Nachbarn und andere Menschen, mit denen Sie regelmäßig interagieren.
Vielleicht versuchen wir uns selbst davon zu überzeugen, dass wir die Person einfach ertragen können und sollten, weil es sich dabei nicht um völlig negative Beziehungen handelt. Aber Grant sieht das nicht so und weist auf mehrere hin Studien was darauf hindeutet, dass es ambivalente Beziehungen gibt schlecht für unser körperlich Und geistig Gesundheit.
Wie Sie Ihren Feinden Grenzen setzen
Anstatt Ihren Körper und Geist dem Stress auszusetzen, der mit einem Feind oder einer anderen ambivalenten Beziehung einhergeht, gibt es hier ein paar Möglichkeiten, wie Sie der Person gegenüber Grenzen setzen können:
Seien Sie ehrlich und direkt, aber freundlich
Wenn es sich um eine Person handelt, zu der Sie die Verbindung abbrechen können – etwa zu einem Feind und nicht zu einem Elternteil –Sagt Grant Es ist am besten, sie nicht zu spuken oder zu sagen so etwas wie „Diese Beziehung ist nicht gesund für mich“, was er im Wesentlichen darauf hinausläuft, ihnen zu sagen, dass sie ein schlechter Mensch sind.
„Das Ziel besteht darin, in dem, was Sie sagen, so offen wie möglich und in der Art und Weise, wie Sie es sagen, so einfühlsam wie möglich zu sein“, bemerkt er und schlägt vor, noch etwas mehr zu sagen nuanciert, wie „Die Mischung aus Gut und Böse hier ist für uns nicht gesund.“
Entscheiden Sie sich für „Ich“-Aussagen
Anstatt auf all die Dinge hinzuweisen, die die andere Person falsch macht, bringen Sie Ihre Argumente anhand von Argumenten vor „Ich“-Aussagen. Das bedeutet, dass Sie Ihre Sorgen, Bedürfnisse und Gefühle erklären ohne Gib deinem Feind die Schuld.
Denken Sie an den Wert Ihrer Zeit
Zeit ist eine kostbare und endliche Ressource. Warum sollten Sie Ihre Zeit also jemandem geben, der Sie stresst? Anstatt sich einer potenziell toxischen Erfahrung auszusetzen, Nedra Glover Tawwabein lizenzierter Therapeut und Autor von Satz Grenzen, Frieden finden, sagt, es sei wichtig, sich damit abzufinden, zu anderen Menschen „Nein“ zu sagen. „Grenzen, wie man seine Zeit verbringt und anderen erlaubt, sie zu nutzen, sind von wesentlicher Bedeutung“, Tawwab sagte CNBC in einem Interview.
